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學「露西」大腦開發?4招指操健腦

活化腦力真easy!手指操刺激血循

小時辰經常玩剪刀、石頭、布的豁拳遊戲,應該還很熟習,只有石頭和布,反覆活動起來就更輕鬆了。

這裡在拇指的動作上加點轉變。

所有動作配合眼睛、嘴巴一起動,才能闡揚較大的效益

彎曲兩手食指,左手在上,右手鄙人。

再重複第1動作。

指尖相處,同時加壓使手指外彎。

【健腦指操一】

想變伶俐嗎?快來看看手指怎麼動!

想跟「露西」一樣變聰明,擁有快速進修、理解事物與大量的記憶處置能力嗎?此刻,不需要靠來路不明的藥物,只要合營嘴巴喊出的節拍動動手指,邊做邊想,也能練習大腦記憶力和反射神經,達到激起大腦潛能的結果。 (攝影/洪毓琪) 健腦指操三示範。

健腦指操秘訣:手口舌並用、力道足

雙手伸出,張開雙掌。

回復第1動作。

若閣下手的指尖對不正,就無法確實向外曲折。

准確對準擺佈手的手指,反覆練習這個活動可以鍛練均衡感。

握��,換手做,左手拇指在拳內,右手拇指在拳外。

曲折兩手食指,換手做,右手在上,左手鄙人。

每次只動一根特定的手指,十個手指別離舉動,比十根手指同時動的時辰,頭腦的活動量更高,改變手指的組合、換個位置來動動看。

一組動作大約做10次至20次擺佈。

【健腦指操四】

身體狀態欠安、一動就疼痛者應暫停演習,共同精良的身體狀態再繼續。

其他手指也一樣一一勾當。

反複1至4動作,反覆張開、握拳並在口中計算次數。

另一個健腦指操的重點,不是機械性地反複一樣動作,是要附加各類不同的轉變,合營眼睛看、嘴巴喊動作變化的節奏、腦殼想下一動作,手到、眼到、口到、腦到,才能有用訓練腦力,讓大腦持續運作。

曲折手肘,兩手握拳放在身體兩側。

左右兩手都指伸出食指,在胸前對準。

雙手合十,手指相對。

不過,手指健腦也可能很堅苦!書中提到,一般的輕敲按鍵動作力道太輕,沒法給予手指末梢神經足夠的刺激,需用力按壓、刺激指腹,腦內血液流暢才會增加,活化腦細胞,保持靈動,不易退化。

兩手握拳放在肩膀前面的位置上。(攝影/洪毓琪) 健腦指操四示範。

攝影/洪毓琪) 健腦指操一示範。 健腦指操二示範。(攝影/洪毓琪)

     

重複1至4動作,離別五指各做一次,並可邊回想五件昨天的工作。

 

向手指加壓,使閣下十根手指都朝外彎,反複這兩個動作。

健腦怎麼做?4招指操教你做

日本作家堤喜久雄、堤芳郎在其著作《奇異的健腦指操》中,說起手指與大腦的關聯性,只需給手指恰當刺激,就能提高身體各部位的利用性,而在連續串的手指操實驗後,發現受試者大腦皮質層的感受區和活動區,血液流通明顯增添,顯示動下手指對腦部開發或預防老化,有明白的影響。

【注重事項】

原文網址 可試著捉住韻律感來挑戰看看。

這個運動也一樣對準兩手手指,不過比前面的擺佈手指外彎活動更難。

【健腦指操三】

舉例來說,光是「拿筆寫字」的動作,需要動用30個以上關節、50條以上肌肉,書寫時還需用眼睛辨識、用腦思考下一筆要寫什麼,若要趁熱打鐵、書寫流利,大腦功不可沒,需花心思協調和促使神經彼此保持才能辦到。

你可能不知道,自己平凡就在練習腦力。

握拳,右手拇指在拳內,左手拇指在拳外。

動作速度以秒針擺動為準。


本文引用自: http://news.sina.com.tw/article/20140918/13362476.html
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